“秋老虎”作怪,感冒、咽喉肿痛找上门,怎么办
来源:百家号 作者:我是中医传人 时间:2024-9-10 阅读:
尽管秋日的序曲已悄然响起,我国广袤大地上,却仍不乏“秋老虎”的余威在肆虐,它以一种不羁的姿态,挑衅着季节的更迭。晨曦初露,凉风习习,仿佛是大自然温柔的抚慰;而时至晌午,烈日如火,热浪滚滚,又似夏日顽童的恶作剧,让“早上凉飕飕、中午热死牛”的民谚生动再现。这秋分前夕的奇妙时光,不仅昼夜间温差如鸿沟般悬殊,更伴随着气温的频繁波动,如同情绪的过山车,让人体各脏腑在冷热交替间历经考验,感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹等小恙便趁机兴风作浪,侵扰着人们的安宁。
然而,面对这看似“凶猛”的“秋老虎”,我们并非束手无策。智慧的古人早已洞悉自然之道,以顺应时令的养生之法,让这秋日的挑战变得微不足道。此时,需注重平衡内外,晨间适量添衣保暖,以防寒邪侵体;午间适时减衣,避免汗出过多伤津耗气。饮食宜温润滋补,既去暑湿余气,又滋养秋燥所伤之阴津,如银耳莲子羹温润养肺,菊花枸杞茶清热明目,皆是此时节养生的佳选。如此,即便“秋老虎”再如何猖狂,也能在科学的养生策略下,乖乖收起它的锋芒。
应对秋老虎,试试这五招
1、调起居、解秋乏,适当多睡一小时
处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随之内收,“秋乏”也就随之出现。
中医理论支持秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,适当增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人,建议晚上提早入睡,并且培养午睡的好习惯,即使睡不着,闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说,适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛,同时减少“秋困”的出现。
2、春天捂、秋天冻,避免过早添衣物
“春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发。“秋冻”是为了促进阳气潜降。
在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,也很容易伤风感冒。因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。
3、多喝水、多喝粥,多吃润燥生津食物
初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始,比夏天的干燥还要明显,因此人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结等症状。
对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白开水中加少量盐或蜂蜜,还可多吃新鲜果蔬,尤其是梨子和莲藕,还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。
4、多开窗、少开空调,保护肚脐很重要
白天只要室温不高,不宜开空调,可开窗使空气流动。建议室内外温差保持在5℃左右,避免着凉感冒,还应保持室内空气的流通,避免将家中门窗紧闭,导致室内空气混浊、潮热。
同时还要注意保护肚脐。如果对脐部防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
5、别偷懒、勤锻炼,轻松运动身体棒
锻炼是养生的重要一环。适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢。秋季养生不能离开“收、养”原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也要顺应这一原则,即运动以“不累”为标准,量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。
运动的时间最好在早上和晚上,可选择快走、打太极拳、爬山等运动方式,既能促进血液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神。但中午气温偏高,应尽量避免室外活动,特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人,室外炎热的天气,会增加心脑血管意外的发生率。
秋季饮食之道,宛如一幅细腻的水墨画,讲究的是顺应时令,调和阴阳。在这金风送爽、万物收敛的季节里,“吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜”的古老智慧,如同璀璨星辰,照亮了养生之路。
蜂蜜,这自然界的甘露,以其甘冽纯净之姿,成为秋季滋阴润燥的佳品。它不仅如细雨般滋养着肺脏的每一寸角落,更似清泉般洗涤着夏日的余温与浮躁。夜幕低垂时,一杯温热的蜂蜜水,不仅温柔地呵护着肌肤,使之焕发自然光泽,更如晨钟暮鼓,唤醒肠道的活力,让身体的排毒之旅在宁静中悄然进行。
而谈及姜,这位辛辣的勇士,在秋季却需暂时退居幕后。其热烈奔放之性,虽能驱寒暖身,却易在秋季这干燥舞台上,加剧体内津液的流失,仿佛秋日里的一把火,不经意间便灼伤了娇嫩的肺腑。因此,“秋不食姜”,不仅是古人对自然的敬畏,更是对生命节律的深刻洞察。
至于“吃果不吃瓜”,则是对秋季脾胃的一次温柔呵护。夏日里贪凉食瓜,虽一时畅快,却也让脾胃承受了不小的负担。秋季来临,正是脾胃休养生息之时,若再食瓜类寒凉之物,无异于雪上加霜。转而投向应季水果的怀抱,如梨之清润、石榴之甘酸,它们不仅为身体补充了流失的水分,更以其独特的药性,润肺止咳、生津止渴,让干渴的咽喉得到滋润,干燥的身心得以慰藉。
如此,秋季饮食之道,便在这一“吃”一“不吃”间,巧妙地平衡了自然的更迭与生命的律动,让人们在享受美味的同时,也收获了健康与和谐。
初秋,小心3种“秋病”找上门
处暑后,气候逐渐转凉,本身体质较弱的人,在这个季节容易发生或复发以下3类疾病。
1、血压波动
秋季气温变化较大,有时候出现忽冷忽热的情况,血管骤然收缩舒张,也容易引起中风、心梗等重大心脑血管事件。
老年高血压患者务必重视血压的监测和管理,遵医嘱或及时调整用药方案。
并注意先兆症状,如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时送医院治疗,以防发生意外。
2、咳嗽感冒
处暑是一年之中气温由高逐渐降低的转折期,此后湿气逐渐减弱,转向干热,但炎夏的余热未消,“秋老虎”还在虎视眈眈。
这段时间里,昼夜温差会逐渐增大,老年人及体弱者易受凉风,引发感冒、咳嗽、头痛等疾病。
3、秋季腹泻
夏日大量进食冷饮、瓜果虽然不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,更助湿邪损伤脾阳,诱发腹泻。
此时,要严格把好“进口关”,养成科学合理的膳食习惯,尤其注意腹部保暖。
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